五招轻松祛除体内湿气

人体可能会发生湿气过重的现象，那么，身体的哪些症状表明身体内湿气过重呢？中医认为人如果时常觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎等症状就预示着体内湿气太多，需要通过一些手段帮助去除体内湿气。

　第1招：越懒越要运动

饮食油腻、缺乏运动的人体内容易湿气重。这些人常常会感觉身体疲累，不爱运动。殊不知越不爱运动就越容易让体内囤积湿气，想要排除体内的湿气，就要加强运动。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

第2招：饮食清淡

饮食关乎人身体的健康状况，肠胃系统的好坏更是决定了人体的正常新陈代谢。如果已经有体内湿气重的现象，就应该要让饮食保持清淡。远离油腻的食品，夏天很多人酷爱生冷食物，但是要想排除体内湿气，这些东西都不宜经常食用。

第3招：避免环境潮湿

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应做到保持身体和周遭环境的干燥，避免穿未干的衣服，避免盖潮湿的被褥，避免室内湿气过重。家里要常通风干燥，如遇梅雨季节要备好足量的除湿剂。

第4招：红豆薏仁粥

祛除体内的湿气，我们可以从日常的饮食做起。众所周知，薏仁有很好的祛湿效果，是除湿首选的食材；跟薏仁绝配的有红豆，每天喝一碗红豆薏仁粥，不仅可以祛除体内湿气，还有美容养颜的效果。