研究表明,3月-5月是是宝宝成长最快速的一个时期,想要在这个春季助力宝宝健康成长,父母首先要调养好宝宝的脾胃,因为脾胃不好会影响宝宝的营养吸收,吸收不好宝宝怎么长得好?
一、配方奶粉选择:提高宝宝肠胃舒适度
选择对的配方奶粉,是调养脾胃、强化消化功能的第一步。育儿专家认为,由于牛乳蛋白分子相较母乳蛋白分子偏大,长期喂食普通配方奶粉的婴幼儿肠胃负担过重,极易引发便秘、上火、腹泻、腹胀之类消化道疾病,大大影响宝宝对营养的吸收。
二、辅食调养:“药食同源”增强宝宝脾胃元气
已吃辅食的宝宝,还可善用“药食同源”的食物——即有调养脾胃药用功能的天然食材,帮助提高宝宝机体免疫力和营养吸收能力。专家推荐家长多给宝宝食用红枣、香菇、山药等符合“药食同源”的食材,特别是五谷杂粮,如小米有健脾胃作用,适合脾胃虚热的宝宝;薏米,有健脾补肺,清热利湿作用;黄豆、赤豆等,也有健脾补血作用,特别适合脾虚兼有贫血的宝宝。此外,春季宝宝生长发育加速,辅食中还应强化钙量的增加,多给宝宝选用含钙丰富的食品,如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。
三、穴位按摩:健脾助消化、增强宝宝体质
除了饮食上的调养,育儿专家还建议家长们在春季多为宝宝“推三关”,即常在宝宝的前臂内则,腕横纹到肘横纹处,用食、中二指自腕横纹推向肘横纹轻轻按摩、推捏,每天100——300次,可有效调理宝宝脾胃,使其消化系统功能旺盛,增强体质。
四、春季宝宝饮食注意事项
1、含钙多的食物
寒冬宝宝出行相对减损,易缺钙,春天成长发育加速,需钙量增加,在吃喝上应给宝宝多选用含钙浩博的食物,如牛乳及奶制品、豆制品、骨头汤等。假如2岁以上的宝宝奶喝腻了,可以改喝酸奶。
2、脂肪酸补给不可少
春季脑发育较快,应给宝宝多吃些富含不达到最高限度脂肪酸的食物,如核桃、茶油、油橄榄油、芝麻、和鱼肉。其中鱼肉,尽量不要油炸,营养成分会失去。
3、富含维他命及矿物质的食物
春天宝宝易患嘴边炎,牙龈易出血,皮肤易干燥,多吃富含维他命及矿物质的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡萝卜、白萝卜、甘薯、马铃薯、花椰菜等。合适吃一点野菜和糙粮,如荠菜、香椿、燕麦片等。
做法:先用开水略烫一下,撕去外皮,刀切成丁块,西米用清水浸泡发好,旺火烧开水,加入西米、番茄、白糖,
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