中医推荐冬天驱寒兼减肥的按摩方法按摩减肥

现在的人们整天忙着工作没有时间去锻炼，让身体健康受到威胁，我们必须引起重视，没有时间锻炼，我们可以用简单的方法进行保健，特别是对一些重要部位，更要多加保护。中医专家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区，加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息。尤其是在睡觉前对这些部位进行保健，效果更加明显。按摩，不仅能放松身体，还有更多保健作用，冬天按对穴位还能驱寒同时也能减肥。

1.推背

一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部（注意手掌与背部贴紧），然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。

功效：现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞，通过推背可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

2.摩腹

此方可两人操作，亦可自我保健。睡前平卧于床，搓热双手，手在脐腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，注意力量适中。尔后以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹数十圈即可。

功效：现代医学证实，坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，还可刺激末梢神经，促进机体代谢，是减肥的一剂良方。

3.捏脊

一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算做1遍，由下而上连续捏拿4-6遍，算做1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上揉按一会儿，每晚1次。

功效：长期坚持，可健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，并可防治营养不良症的发生发展。