孕妇保胎吃什么好？推荐5种保胎食物

孕妇保胎吃什么好？自从二孩政策实行以来，很多夫妇再次把目光放到怀孕上面，孕妇的数量有了明显的增多。对于孕妇而言，饮食均衡十分重要，怀孕期间要避免进食对胎儿不利的食物，进食一些保胎养胎的食物。想要宝宝健康，孕妇保胎吃什么好？下面就让小编为大家推荐几种保胎食物。

5种常见的保胎食物：

1、鱼

鱼类中含有丰富的DHA，有助于胎儿大脑发育。专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，搭配其他食物，可以满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。而且吃鱼肉不容易发胖，对于女性来说是个不错的肉类食物，可以试试时令海鲜，要选购新鲜的鱼类。

2、黑米

粥类食物对孕妇的肠胃很好，常见的像是小米、大米等。其中，黑米含蛋白质较多，其赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍，而铁含量是普通米的六倍，有很好的补血功效，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。除了煮粥以外，黑米还可以蒸着吃。

3、苹果

“一天一苹果，疾病远离我。”苹果有”益智果“的美称，主要是苹果里含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。专家建议，孕妇每天吃大概1-2个苹果，即可满足胎儿需要。不要要注意，苹果比较适合在早上吃，而且记得不要空腹吃苹果。

4、马铃薯

马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

5、蜂蜜

朝盐晚蜜，孕妇怀孕期间，很容易进补过多而导致便秘，严重时甚至会出现痔疮。孕妇早上河北盐开水，晚上睡前喝一杯蜂蜜水，有很好的安神、润肠的作用，可以有效预防便秘及痔疮。在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。

另外，孕妇要多吃一些黄绿色蔬菜，适当吃些动物肝脏，有助于补充叶酸和微生物、矿物质等，注意营养均衡，不要过度节食和过度进补，避免胎儿发育不良与大型产儿等，为孕妇饮食把关，让宝宝健康成长。

以上就是针对孕妇保胎吃什么好的相关介绍，仅供参考。