预防卵巢早衰养成九个好习惯

现代社会生活节奏加快，女性的工作和生活压力也随之增大，因为长期的加班导致作息时间的不规律，不少女性朋友就会有月经不调、脸色暗黄、失眠心悸等症状的发生，给女性平时的生活造成很多说不出的烦恼，如果女性朋友平时出现这些症状时，可能是卵巢早衰的征兆吧!那么生活中女性预防卵巢早衰有哪九个生活好习惯呢?

　预防卵巢早衰养成九个好习惯

1、天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，终极起到抗朽迈的效用。

2、保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。

3、治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。

4、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。

5、平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

6、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

7、戒烟戒酒，不吸二手烟。

8、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

9、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

以上内容介绍的就是生活中女性预防卵巢早衰的九个生活好习惯，希望女性朋友能引起足够的重视卵巢早衰对于女性的身体危害是非常大的，它会导致女性月经不调、闭经等，甚至会造成女性容颜的不同衰老，严重起来还会造成女性不孕，所以我们作为女性在平时一定要养成良好的生活习惯，这样对女性卵巢早衰会起到一定的预防作用。