减臀部就做瘦臀操。丰满的臀部是非常诱人,但有时候过大则会影响美观,也显得笨拙,怎么减臀部?按摩是臀部减肥有效方法,能消除多余的脂肪,增强臀部肌肉力量,还能达到治疗疾病的目的。具体方法如下:
1、俯卧位,立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧,用力向内侧推挤,被按摩者则用力收缩臀肌,反复15次。然后,按摩者手按被按摩者臀部,左右交替进行推挤,反复5分钟,再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。
减臀部就做瘦臀操2、体位同上,按摩者将手掌重叠,从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出,反复5分钟。
3、侧卧位,按摩者用手从腰骶部向下推挤到大腿部,左右交替约15次,然后用手指揉居髎、环跳穴约1分钟左右,用力至酸胀感。
4、仰卧位,按摩者压住被按摩者下肢,嘱其用力向上抬臀多次。然后让其左右扭动腰部多次。
减臀部就做瘦臀操5、体位同上,按摩者用双手握住被按摩者一侧膝部,向前推拉腿部反复25次左右,交替进行。
这种按摩法只要能持之以恒,臀位就能逐步提高,变得浑圆优美,想减臀部的妹妹加紧行动吧。
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