如何练就一双美腿?很多人认为女人最性感的地方不是其臀部和胸部,而是拥有一双修长的腿。女人拥有一双长腿,相信回头率一定很高。那么那些修长的腿是怎么练就的呢?
一、有氧运动
对于有氧运动,可以有很多选择,如跑步、游泳、健美操等等。大厨艺小编要选择跑步作为有氧运动的主项目,因为跑步基本上没有天气和场地的局限性,只要穿上舒适的运动装就能在任何时候任何地点进行。
重点提示:跑步时最好带上一个能测心率的仪器,如手表之类的。让自己的心率最好维持在(220-自身年龄)×(60%-80%)上下之间。如你选择是20岁,那么你跑步时最好的心率跳动是120次/分-160次/分之间。
功效:有氧运动能起到排毒,提高人体新陈代谢的作用,当然最主要的好是燃烧脂肪;而且跑步时负荷最大的就是双腿,经常跑步的人,双腿的线条会非常明显,基本上看不见脂肪的痕迹,这就使得你的双腿看上去就是非常的修长而且性感。
二、跳绳
跳绳基本上是每一人都在小时候玩过很多,问题是你真的会用正确的技术动作跳绳吗?一起看看正确的技术动作:
1、两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。
2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动。当跃起时,不要极度弯曲身体,要成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。
3、向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力做外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次,绳子从地面经身后向上向下,回旋一周,绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比,摇动越快,则绳子回旋越快。
功效:跳绳时因为腰踮起脚尖,就如穿上高跟鞋上的感觉差不多,但是不同的是肌肉会不断重复做屈伸运动,同时就需要消耗更多的脂肪来提供能量。小腿的美感就是这样自然而然的出来了。
瘦腿疗程和恢复一般在注射肉毒素后1周后即可显效,2-3个月内达到瘦小腿的最佳效果,达到最佳效果半年后
但是也不要一味的少吃,低热量饮食会减慢代谢,特别吃的过少使心肌缺血造成血液循环不畅,心源性水肿可是会
倒10-20滴精油于掌心抹于腹部,并按摩腹部。腹部按摩并不是简单的揉肚子,选准基本穴位实施按摩,会起
而在上午9点到11点,脾经旺盛时,花五分钟的时间,就可以通过对其按摩、刺激来达到去除大腿水肿、脂肪,
这样才会有种脚拉着手的力量,让上半身更离开地面,尽量让膝盖跟大腿离开地面多一,这时会感觉屁屁超级紧绷
下背部压向地面,用腹部的力量将双腿抬高至45度,脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12
芹菜防止下半身浮肿它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,可预防下半身浮肿的
当腺体或体内器官出现异常后,其相应的足部反射区也会出现反应,就是疼痛点,也就是说按足部的各个部位,如
第二招减肥茶瘦腿法减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,化浊去腻可防止脂肪积滞体内,而茶中的维他命
瘦腿简单法则瘦腿多快走及纵跳多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲,多走多运动。这样可以防止下肢血
长时间坐在座位上不运动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐、面包食品
瘦腿穿高跟鞋瘦腿穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿势,不要前倾或后仰),吸气收小腹,把气停在胸腔的位置。
瘦腿床上瘦腿保持面部朝下的姿势,趴在床上,使全身呈一个放松的状态。慢慢的向上抬起左腿,(不明白的同学
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有