简单瘦腿操 腿部减肥有妙招瘦腿

有好多女士本来看着脸部挺漂亮的可就是偏偏有一双粗粗的腿影响自己的体形，让您整个人看起来不是那么完美。那有没有什么办法能让腿部瘦下来呢。教您一招瘦腿操，让您轻松瘦出漂亮美腿。快来学习下吧。

瑜伽瘦腿效果好，不仅能够减掉腿部多余的脂肪，对于腿部的塑性效果也非常好，但是大多数的瑜伽瘦腿动作都比较难，对于很多初学者来说都没办法做，今天就为大家介绍超简单的瘦腿瑜伽动作--虎式。

动作：双腿分开与髋同宽，膝盖弯曲跪在瑜伽垫上，手臂上举打开与肩两只宽，并伸直，之后慢地向下爬

，使上身趴在地上，手臂有向前延伸的感觉，脚背要紧贴在地面上。吸气，头部抬起，腰背下压。

左腿慢慢向后伸直并抬起，保持这个姿势并做5～10个呼吸，之后再慢慢放下，换腿重复进行，双腿

各做10～20下。

保持虎式动作，在抬起右腿的时候左手同时离开地面，并向前延伸，使手臂、身体和腿在一条直线上

，保持这个姿势做5～10个呼吸，之后换另一侧手臂和腿重复进行。

上面所说的这个超简单的瘦腿瑜伽动作不仅简单，而且效果也不错，大家只要能长期坚持，相信很快

就能拥有让人羡慕的美腿!