大家知道消灭双下巴的6组小动作都有哪些吗?生活水平的逐渐提高,让大家的餐桌上的食物也越来越丰富了,很多人在享受这些美食物的时候没有注意,导致自己身体也越来越胖,很多人的面容也显得很胖,甚至有了双下巴。这让很多爱美的人觉得很尴尬,要怎么样才能把这个难看的双下巴减下去呢?接下来就请专家为大家说说消灭双下巴的6组小动作。
伸直舌头,强化肌肉韧性
抬头仰望,伸出舌头并与水平线成90度直角。舌头尽量向外伸出,同时保持这个姿势30秒。
发声练习,刺激下巴两颊肌肉
保持抬头仰望的姿势,有节奏地大声喊出a、i、u、e、o累计10次,可以有效刺激下巴周围的肌肉群。
口腔开闭,恢复肌肉弹性
食指和中指抵住咬合关节,起到固定作用,避免下巴左右偏移。然后以啊的口型,大幅度开闭口腔30次。
上下运动,促进下巴颈部紧致
肩膀放平,下巴尽量往里收缩,最好能贴紧身体。然后垂直抬头,尽量绷直下巴并保持30秒。如此反复10次。
拇指按摩,匀称下巴线条
沿下颌骨的骨侧边缘,从左至右、由下往上,用大拇指进行指压按摩。这个区域是消除下巴赘肉最有效的部位。
侧移下巴,巩固瘦脸效果
大拇指抵住下巴,用虎口沿着脸沿线固定咬合关节。下巴大幅度左右运动,强化肌肉的弹性。每一边各运动30次。
随时随地,强化训练
工作休憩的时候,其实也可以进行简单的锻炼,强化下巴肌肉群。将舌头向后翻卷,并利用口腔上壁压住。与此同时,用力咬紧磨牙,加大口腔上壁的压力。保持这个姿势30秒,舌头肌肉会有明显的感觉。对于那些饱受双下巴困扰的人来说,这绝对是非常有效的练习。说话时舌头不利索的人也不妨试试。
大家在看过以上的几个减肥小动作以后,只要每天坚持去做,过一段时间就会惊喜的发现自己的上下巴在不知不觉中已经消失了。以上就是专家为大家介绍的消灭双下巴的6组小动作,大家坚持下去就一定能取得不错的效果。
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