菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 女性 > 女性保健 > 正文

青春期健康青春期常见生理问题

少女进入青春期出现肥胖是成长发育不均衡的一种常见现象,会引起月经失调,情绪的不稳定和不当的节食减肥会给身体的发育带来负面影响,影响以后身体的健康问题不容忽视。正确的减肥方法对处在青春期的少男少女的健康很重要,注意以下几个方面,为你轻松解决青春期健康问题。

1、要保证青春期女生足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构

热量的摄入不能太多,既要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等。

 2、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物

3、多喝水

一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水。饮水与肥胖没有关系,所以不必限制饮水,而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用,应该多喝水。

4、不用不适当的减肥法

抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期女生采用。因为这些减肥方法都会导致女生发育不良产生各种疾病。

5、不宜采用饥饿疗法

青春期女生正处于发育时期,身体需要大量营养,如果过度节食,会阻碍身体的发育,导致第二性征、身高等发育不良。

6、保持身心健康愉快

精神愉快,多参加社交活动,既能多消耗热量,又能忘却饥饿;反之,如果精神抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,而导致身体发胖。

养生中国小贴士:青春期成长发育时体重超标是常见青春期肥胖现象,主要是由于没有合理的做好饮食调整。对以后的身体健康影响也是很严重,因此,青春期健康很重要。

生理 蛋白质 蛋白 更多>>
相关内容
为您推荐
食物与运动热量消耗转换更多运动>>
相关菜谱
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有