青春期健康青春期常见生理问题

少女进入青春期出现肥胖是成长发育不均衡的一种常见现象，会引起月经失调，情绪的不稳定和不当的节食减肥会给身体的发育带来负面影响，影响以后身体的健康问题不容忽视。正确的减肥方法对处在青春期的少男少女的健康很重要，注意以下几个方面，为你轻松解决青春期健康问题。

1、要保证青春期女生足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构

热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。

　2、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物

3、多喝水

一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水。饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。

4、不用不适当的减肥法

抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期女生采用。因为这些减肥方法都会导致女生发育不良产生各种疾病。

5、不宜采用饥饿疗法

青春期女生正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。

6、保持身心健康愉快

精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。

养生中国小贴士：青春期成长发育时体重超标是常见青春期肥胖现象，主要是由于没有合理的做好饮食调整。对以后的身体健康影响也是很严重，因此，青春期健康很重要。