你知道有哪些常见的运动瘦腿方法吗?你知道通过运动的方法来瘦腿有哪些吗?相信想要瘦腿的朋友们肯定希望能找到好的方法,都希望自己的腿能变得苗条起来,那么,到底有哪些好方法呢?接下来就让大厨艺小编具体为大家介绍一下吧。
运动瘦腿方法1、抱球抬腿
1.站直,右手抱球,左手抬起伸直,与肩平行;
2.在可控制的范围内,右脚离地并向身体的右侧抬起,保持平衡,收腹。把腿放下,但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作--腿部平衡,但同时要保持重心;
3.右腿反复做10次;
4.左手抱球,重复上面右腿的动作;
5.左右腿各做10下,练习2次。
通过这组练习,重点锻炼我们的腿部和重心的平衡。
运动瘦腿方法2、腿部平衡
1.站直,把手放在长椅上,或椅子的靠背处,或台面边缘;
2.向身体的右侧抬起你的右腿,脚伸直了。放下右腿,但不要着地。再向另一边抬起右腿;
3.保持平衡,腿不要上下摇摆;
4.每边重复25次。
希望增加难度,提高挑战的MM,大厨艺小编建议您做以下调整:
A.添加一个10磅体重的东西在抬起的脚上,增加脚下力量;
B.拉开你用来维持平衡的板凳或椅子,或者平衡感很好的你可以不需要它们的帮忙。
上面就是大厨艺小编为大家介绍的运动瘦腿方法,想要消除大腿内、外侧赘肉的MM,更要加强这个动作的练习,可以令你的大腿变得更修长更紧致喔!赶紧试试吧。
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