许多美美因为工作的原因不得不每天对着电脑,没有时间运动,怎么办?腹部脂肪日益堆积。不要着急,下面大厨艺小编教电脑一族如何利用上班闲暇时间瘦腹部,快速甩掉腹部赘肉。拥有纤细腰肢。
第一:抬腿痩腹法
抬腿瘦腹法对于长时间坐在电脑前的人们再也合适不过了。笔直地坐在椅子上,双手放在椅子两旁,把腰挺直,双手放在大腿两侧,扶住椅子边缘。然后腹部开始用力,把膝盖慢慢朝胸部方向抬高,在最高点停一下,保持5秒后再将膝盖缓缓放下。这样的动作连续做六次为一组,休息一会儿再重复一组,这种做法对消除腹部脂肪有非常好的效果。同时也使长时间不动的腿等到一个伸展的机会。缓解腿部的麻痹。促进腿部血液循环。
第二:腹部减肥操
把背脊挺直,坐着或站立均可,自然缩回腹部,坚持大约50秒,然后放松,每次做20分钟,做此运动时,呼吸保持正常,不可停止呼吸,每天重复多次,一定定会达到意想不到的效果。
第三:收腹按摩
左手按放在右手背上并置于腹部,从顺时针方向按摩腹部10圈。重复4到5组相同的动作,这个小动作能够有效收紧腹部,缩小腰围。注意收腹要控制住呼吸才有效果,不然效果不佳噢。
第四:扭腰瘦腹
在你工作休息时,不要再坐在电脑前,站起来扭动扭动你的腰腹部,增加腹部的运动,燃烧腹部脂肪。每天坚持做几分钟。虽然这个方法很简单,但是对于瘦腹却很管用哦。不信可以试试看哦。
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