局部肥胖运动甩肉瘦大腿瘦腿

5、晚上睡觉前一个小时，躺在床上空蹬脚塌车，蹬上200下。可以循序渐进，一点一点加的，不要图一时之快，搞不好会大腿肌肉拉伤的。

6、蹬完脚踏车要放松一下，将腿抬高与身体成90度角一分钟.然后下床做一做拉伸练习。

7.两手扶着门框，全身放松，然后抬起一条腿，与地面成45度角既可。也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度。