每天坚持 强效瘦腿运动瘦腿

其实，现在的女生大多数都有局部肥胖的问题，特别是针对下半身腿部肥胖尤其严重。而腿部脂肪也是最难减的，我们只能依靠平常多做一些腿部运动来达到慢慢瘦腿的功效。下面，就让大厨艺小编告诉大家一些瘦身小秘诀吧!

1、每天洗澡的时候把腿架在和腰平行的地方，用沐浴露来回搓大腿。

2、腿张开与肩膀同宽，下蹲20个，做完以后要敲敲腿，可以多做些。

3、每天睡前蹬腿100下，要有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累。

4、蹬腿完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上的动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定好好的按摩一下腿部。

5、首先，脚跟挨近并齐，身体微微半蹲。然后，两手放于膝盖，膝盖向两旁张开。最后，膝盖并拢，再伸直回到开始的姿势。每6下为1组，共做3组。

除了每天坚持做以上的腿部运动之外，还有一个减大腿很有用的方法，那就是平常走路的时候要以猫步走法。脚步走成一条直线，但不要慢慢走。而应该是能走多快就走多快。每天坚持走20分钟，比跑步还管用。这样就能很快地令大腿瘦下来。