瘦腰的秘诀 做个惊艳小腰精

求精之处：以稍快的节奏来完成动作。在许多动作中加入

BOSU球（一种运动器械，形状像半个皮球。平底，可平稳地放于地上。）精髓：这是对腹肌的绝佳锻炼，保持这种节奏的难度较大。由于

BOSU球面不稳，在上面做动作变得更难，但也增加了锻炼的幅度。