很多男人都认为,女性纤细的小腿特别性感。但并非每个女人都拥有纤美小腿,有些人的小腿甚至有点粗壮,自己看着都沮丧,连裙子都不敢穿。其实,小腿减寸虽然不容易,却还是有路可循的,来一步一步拥有纤美小腿吧!
小腿减寸速成操
若小腿的肌肉是因为经常疲劳而变得结实,那么勤做运动也不能让小腿变瘦,要在做减寸运动前,先做一些肌肉拉伸操,舒缓和放松小腿的肌肉,然后做收腿运动才会见成效。而在运动之后,也要记得做一下拉伸动作来拉长线条,才不会让运动产生肌肉堆积的问题。
双脚踏在石级上,双手紧贴墙靠力。
1.双脚踏在石级上,双手紧贴墙靠力。脚尖贴地,脚跟则凌空离地
把脚跟向下压
2.把脚跟向下压,直至小腿有拉扯感,重复动作10次。
双手扶墙,双脚前后张开
1.双手扶墙,双脚前后张开,后脚脚跟紧贴在地面。
慢慢地弯曲前脚
2.慢慢地弯曲前脚,挺直后脚,令后脚小腿有被拉扯的感觉,后脚脚跟依然贴地。每只脚重复10次。
弯曲前脚时,切记后脚不可离地,否则不能充分伸展小腿后的肌肉。
双脚交叉站立
1.双脚交叉站立,身体保持挺直。
半身俯下双手贴地
2.上半身俯下双手贴地,维持10秒,每边重复10次。
俯身时应感到小腿后方肌肉有被拉扯的感觉,表示用力正确,若双手按地难度太高,则双手垂直即可。
STEP2:消脂
做完伸展运动,小腿肌肉得到充分松弛,亦可开始进行锻炼,减少脂肪在小腿积聚。
瘦腿疗程和恢复一般在注射肉毒素后1周后即可显效,2-3个月内达到瘦小腿的最佳效果,达到最佳效果半年后
但是也不要一味的少吃,低热量饮食会减慢代谢,特别吃的过少使心肌缺血造成血液循环不畅,心源性水肿可是会
倒10-20滴精油于掌心抹于腹部,并按摩腹部。腹部按摩并不是简单的揉肚子,选准基本穴位实施按摩,会起
而在上午9点到11点,脾经旺盛时,花五分钟的时间,就可以通过对其按摩、刺激来达到去除大腿水肿、脂肪,
这样才会有种脚拉着手的力量,让上半身更离开地面,尽量让膝盖跟大腿离开地面多一,这时会感觉屁屁超级紧绷
下背部压向地面,用腹部的力量将双腿抬高至45度,脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12
芹菜防止下半身浮肿它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,可预防下半身浮肿的
当腺体或体内器官出现异常后,其相应的足部反射区也会出现反应,就是疼痛点,也就是说按足部的各个部位,如
第二招减肥茶瘦腿法减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,化浊去腻可防止脂肪积滞体内,而茶中的维他命
瘦腿简单法则瘦腿多快走及纵跳多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲,多走多运动。这样可以防止下肢血
长时间坐在座位上不运动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐、面包食品
瘦腿穿高跟鞋瘦腿穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿势,不要前倾或后仰),吸气收小腹,把气停在胸腔的位置。
瘦腿床上瘦腿保持面部朝下的姿势,趴在床上,使全身呈一个放松的状态。慢慢的向上抬起左腿,(不明白的同学
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