对症下药 瘦成小蛮腰攻心计

3.多做仰卧起坐。仰卧起坐可以帮助你锻炼减少腹部松弛肥肉。

a.在垫上平躺，将双手放置头后，双腿自然弯曲，起身幅度离地60°-70°。

b.持续20个为1组，速度稍慢，连续做2~3组。这是针对腹直肌上段的练习。

下腹肥胖型如何瘦腰

这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松弛，刚吃饱就坐着或趴着睡更严重。

1.多喝酸奶促进排便

多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物!