养成习惯 让腰部赘肉无处藏

在减肥的过程中，女性腰部是一个非常容易囤积脂肪的部位，那么平时应该如何控制腰部的脂肪形成呢?下面就要跟大家推荐几个瘦腰方法，帮助大家在日常的生活中都能时时刻刻起到瘦身减肥的目的，下面就来看看有哪些方法吧。

1、每天九杯水，少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

2、呼拉圈转起来

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3、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。