上班族经常坐着,没有适当的运动,腰部的脂肪越堆越多,再加上随着年龄的增长,腰部就越来越粗,形成了水桶腰,按摩腹部可达到瘦腰的效果,也可把肚腩减下去。按摩并不是简单的按摩,而是要根据相应的穴位来实施按摩,比如腹部,首先要找出对应的穴位,然后再按照方法来按摩,这样才能起到事半功倍的效果。
下面先介绍一下腹部三个相关的穴位:
穴位一:关元穴,位于下腹部前正中线上,从肚脐到耻骨上方画一线,然后将此线分成五等份,从肚脐往下五分之三处,就是关元穴。此穴位对精力减退、太胖、太瘦等都有一定的疗效。
穴位二:天枢穴,处于肚脐左左三指宽,以左天枢为重点。
穴位三:中脘穴,从肚脐到胸骨下端画一条直线,将后将此线分成两等份,从肚脐向上二分之一处就是中脘穴。此穴位对腹胀、便秘有一定的效果。
腹部按摩方法:
手法一:波浪推压法
所谓波浪推压法,就是手由上而下移动,似水中的浪花般。具体的操作方法如下:两只手的手指并排,并伸直,右手紧贴着腹部,左手放在右手的掌背上面,右手向前方推按,而左手用力向后压,这样一推一回,由上从下移动,按这样的动作做3-4遍。
手法二:拇指叠按法
首先两个大拇指上下叠放,然后在腹部的中脘、左天枢、关元三个穴位按压,每个穴位按2-3分钟,按压的力量应以自身的感觉为准,主要感觉到脉博在跳动就OK,而且被按压的部分不会有疼痛的感觉最佳。
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