表情筋训练
1.双脚与肩同宽,挺直了背脊,眼睛直视着正前方。
2.慢慢地闭上了眼睛,保持脸部与地面垂直,强烈地闭上眼睛5秒。然后突然低下了头。重复3~5次。
3.脖子与下巴贴紧,下巴慢慢往上抬,拉伸脖子和下巴下的表情筋。
4.夸张地动手动嘴来锻炼脸部肌肉,比如说各种话来练习表情“你想欧巴桑”慢慢地发音。
5.结合3、4的练习,闭紧双眼,在下巴与脖子往下贴紧的过程中,重复发音练习。
6.拇指、食指、中指、无名指的3个指腹按着额头中中央,手指间留出空隙,注意力度大小。
7.中指和无名指放于下嘴唇的正下方上,翘起下嘴角,指腹由中间向两边呈弧形推进,力度由弱到强。推至嘴角后,由两边往中间加重力度慢慢推至鼻下。此动作3~4次。
8.用两手中指从鼻肚子中间往下推,慢慢加重力道,直至推至陛下沟,往返按摩重复3~4次。
9.一只手的拇指、食指、中指、无名指放在脸部下颚,大拇指提高到耳朵的下方。无名指和大拇指不动,中指和食指在脸部肌肉中轻轻左右移动,力度适中。重复动作3~4次。
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