六项瘦腰操 甩掉讨厌游泳圈

第四招：跪立开腿侧弯

1.双方同向跪立，将外侧腿向侧展开并伸直;

2.吸气同时将内侧的手臂上抬，指向天花板;

3.呼气，双方同时将身体向各自的外侧弯曲，外侧的手掌心移到小腿或腿背，保持呼吸，稍微停留;

4.吸气同时手臂带动身体直立;呼气，还原放松。