五种常见瘦腰运动解析

想要变身小蛮腰吗，看着自己粗壮的腰部，是不是有点发愁呢?其实瘦腰挺简单，您可以在进行瘦腰计划之前了解自己的身体状况，然后再坚持每天做些瘦腰动作，就可以轻松健康减肥了。

五种瘦腰运动：

㈠让空腹也看能看到的小肚子消失

两只手扶住后脑，然后感觉下巴和胸之间隔了一卷手纸一样。吐气的时候腹部用力，后背完全贴在地上，只有让肩膀抬起离开地面。然后维持这个姿势2秒左右。记住做这个动作的时候千万不要用手的力气抬起头，而是用腹部的力气。一次做3组，一组12~15次。

㈡像ET的姿势让小腹变平坦

上体平躺在地上，从大腿开始到脚腕慢慢离开地面。吸气的时候腿水平抬起，吐气的时候让腹部用力，腿慢慢落下。

注意一定不能让腿出现弯曲，一直都是伸直的状态，这个时候稍微有些速度，还有落下的时候下腹部用力慢慢地落下。一次做3组，一组12~15次。