秋季瘦腿食物大盘点帮你速减肥腿瘦腿

芝麻、大豆，比如芝麻豆浆

芝麻中含有的“亚麻仁油酸”可以去除依附在血管内的胆固醇。促进新陈代谢，大豆类食物是纤体主角之一，豆类食物蛋白质高，但是热量低。每天早上一杯芝麻豆浆，不能能瘦腿而且还有美容养颜的功效，具体做法：

300ML豆浆倒入锅里,利用弱火加温到快沸腾前关掉火。

把两大匙黑芝麻粉放入豆浆里,充分搅拌,完全溶解就行了。

做好的豆浆可分成两次喝,最好在吃饭前喝,喝之前必须加温，吃这也可以有效瘦腿!

木瓜，比如木瓜雪蛤汤

一时高兴吃太多肉，脂肪堆积在下半身，木瓜中含有的蛋白质分解酵素、番茄素可以帮助分解肉脂、减轻胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变细，变骨感。木瓜雪蛤汤的具体做法：

将0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。

将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶。

滚水后注入木瓜盅内，加木瓜盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖一个小时。