常用腿部减肥运动有哪些瘦腿

腿部快速减肥运动2：步行

跑步是能有效消耗脂肪的，但是对于腿粗臀肥的朋友而言，也行会觉得跑步很吃力，感觉很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

想要让大腿变得苗条美丽的话，运动量多少才是足够的呢?假如你心血管健康的话，应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。一般运动的剧烈程度须保持在低至中等水平-充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

无论是谁，想要减肥都离不开运动，腿部减肥也是一样道理，这点相信大家都知道，而腿部快速减肥运动的选择要谨慎，如果选择不当的话，有可能会使腿部肌肉更加健壮，那可就适得其反了。