改善坏饮食习惯可以轻松拥有小蛮腰

将瘦腰食物加入三餐中

杏仁

杏仁含有丰富的营养素，包括蛋白质、胡萝卜素、维生素B、C、钙、磷、脂肪等等，还富含脂肪油，食用后能够降低胆固醇，并且能够起到润肠通便的作用，也是一种治疗便秘的食物。杏仁还具有降血糖、血脂和美容的功效，帮助稳定体内血糖，而血糖保持稳定后能避免过度进食的情况。另外，杏仁还含有降低脂肪吸收的成分，在食用杏仁的时候，腰部的脂肪已经在慢慢减少了。但要注意，杏仁本身热量较高，平时往三餐中加入适量即可。

鸡蛋

鸡蛋含有非常丰富的蛋白质和多种人体所需的氨基酸，食用后既能为身体补充营养，又能增条饱腹感，防止进食过量，有研究发现，早餐食用一颗鸡蛋后，在接下来的一天中就会比平时产生更大的饱腹感，瘦腰的一个重点是减少进食，大家不妨在早餐中加入一个鸡蛋，促进腰部的减肥。

新鲜蔬果

蔬果是瘦腰饮食中不能缺少的食物，一般蔬果的热量都非常低，比如说黄瓜，每100克中大概只有14大卡的热量，再比如说番茄，每100克中大概就含有中含有19大卡的热量，而且大多数蔬果都是负卡路里食物呢，也就是说食用这些蔬果后不仅不用担心热量过多，它们还能帮助你消耗掉体内的热量!这也正是蔬果适合减肥期间食用的一个重要原因，也正因为这样，网上流传着各种蔬果减肥方法呢。除此之外，蔬果中含有大量的水溶性纤维素，食用后能够提高肠道的功能，而且遇到水分容易溶解，从而增添饱腹感。要想瘦腰，MM们绝对不能错过蔬果。但是要注意，在选择蔬果的时候要尽量选择新鲜的蔬果，减肥效果会更好，同样的道理，平时进餐完毕后不要把吃剩的食物都留下来，吃剩菜是不利于减肥的哦。