多喝水
瘦腰期间提倡多喝水,喝水一方面能够帮助清理肠道,促进肠道蠕动,使排毒和排便顺利进行,减少腰部的代谢废物,另一方面能够促进体内的新陈代谢,促进脂肪的分解和消耗,而且喝水能够缓解饥饿感,预防过度进食,所以喝水对腰部减肥是非常重要的。还要提醒大家一点,这里所说的水是只白开水,并不是其它的碳酸饮料或者是酒类。白开水虽然喝起来清淡而无味,但是却能有效地将氧输送到血液中和身体各部位处,促进血液循环,改善生理功能,而且正因为白开水不含其它杂质,能够提高人体的新陈代谢功能,并增强人的抵抗力。而碳酸饮料,比如说汽水,含有碳酸水、糖分等成分,虽然能一时解渴,但同时带给你更多的热量。在瘦腰期间,酒类也是不适合多喝的,一般的酒类饮品含有的卡路里都非常高,并且会提高体内的皮质醇水平,对腰部减肥非常不利。
提前进餐时间
餐中食物的搭配很重要,进餐的时间同样重要,瘦腰一刻也不能松懈,所以尽量避免让工作影响减肥的情况出现,不要因为工作、学习而推后了进餐的时间。为什么进餐时间都会影响到瘦腰呢?因为进餐时间一旦延后,人的饥饿感就会加剧,到真正进餐的时候,你就会不自觉地吃进更多的食物,而进食过量了,腰部减肥就更加困难了。而且当饱食后,特别是中午时分,困意会增加,一旦吃饱饭就睡觉,脂肪就在呼呼大睡的时候堆积在你的腰部了。所以,不要轻易地就把进餐时间延后,相反,你应该稍微地提前进餐时间,在你还没有感觉到很饿的时候就吃东西,那么这种情况下,你就能很好地控制住进食量了,尤其是晚餐,最晚不能超过晚上8点哦。
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