美腿宝典大全 打造零死角美腿瘦腿

二、燕麦蜜豆粥

温馨小tips：可以降低人体胆固醇，经常食用，对心血管疾病有一定的预防作用;对糖尿病人有一定的降糖、减肥的功效，燕麦粥有通肠的功效，可以预防便秘。

材料：燕麦、鸡蛋、蜜豆

做法：

1.取一个砂锅（保温性能好），普通锅子也行，稍多放点水，烧开

2.水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内（水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散）

3.将盖子盖上，焖5分钟左右（根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间）

4.打开盖子，发现荷包蛋已经做好了

5.牛奶煮沸，关火

6.倒入蜜豆，搅拌均匀

7.即食燕麦片倒入碗底

8.将荷包蛋舀入碗内

9.将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可