两招瘦腿妙招 粗腿MM修成纤美玉腿瘦腿

招数二

俯卧摆腿

1.身体俯卧在床上，双手屈肘，让双手的手肘支撑着床。

2.双手的手掌托住下巴，让上半身完全离开床。

3.双脚合拢弯曲膝盖，大腿与小腿弯曲成90度角。

4.左右脚的小腿有节奏地向上半身摆动，脚跟有节奏地敲打臀部。

5.这个动作持续做5分钟直到感受到双脚有酸痛感为止。