十月一是旅游的好季节,但是对于出门在外的人们来讲,要如何好好合理安排自己的饮食呢。今天我以过来人的身份告诉大家,旅游是好,饮食也得注意安全。
首先讲一下十一为什么要讲究吃。大家要记得,十一的时候,因为放假,大家可能心情都放松,还有些人要到外面去旅行,因此,会吃到平时吃不到的东西或者是口味,所以,在这个阶段,如果一个不小心,过敏或者是饮食不合理,就会造成身体不舒服,严重者影响旅行影响假期的美好心情。所以,不管你身在何处,十一期间都要注意自己的饮食安全。
十一的时候,因为放假,大家自然心情好,而且又是旅行,又是啥的。吃起东西来,就不控制了,也忘记了要减肥的事了。许多人会选择在十一的时候,大吃大喝,甚至是饮酒等。这无可厚非,但是,请大家记得,即使是放假,你也要控制你的饮食量,不要一次性吃太多而导致腹胀,身体不适等情况。
十一是国庆日,国家的生日,当然我们都开心,于是,大家便大鱼大肉的吃起来。可是要知道,十一的时候,本身就是秋天的时候,如果吃太油腻的话,会让我们的身体受不了的。所以,在十一放假期间,建议大家不要光吃肉,也要多配些蔬菜以及新鲜的水果来吃。
在外饮食,注意搭配粗粮。许多人在外面吃饭的时候,会选择到饭店或者是酒店吃饭,这没有什么错的。但是,请在点菜的时候,也可以选择一些粗粮的东西来吃,例如吃玉米粥或者是别的粗粮的饼一类的。这样,可以增强免疫力的同时,排除体内的垃圾和病毒。
十一放假,大家心情好,多也有聚会一类的,一般是朋友聚会或者是家庭聚会的,这个时候,因为人齐,大家难免会喝点儿小酒一类的。小酒可以喝,但不能贪杯,记得,如果你是开车参加聚会或者是外出的话,千万不要喝酒,一点儿都不要沾。这是大忌。
常备药要带。如果外出旅行的话,记得,一些常用的药要带上,例如,消炎的或者是感冒咳嗽的,这类常用的药要带着,以免出现头痛脑热的时候,就可以立刻吃了。而且在带药的时候,要看准了有无过期。
在外出的时候,记得,可以吃一些特色的小吃,但是,还是建议你选择那些比较干净的地方吃饭。不要选择路边摊,这些摊位,可能会做得好吃,可是卫生不达标,而且食物的材料也不知道有没有其他的问题。
如果你没有外出,在家宅着的话,也要记得,十一的时候,吃清淡的食物,不要大油大肉的吃。最好是宅的时候,也可以在阳台或者是屋子里走来走去,这样,不仅可以散心,而且也能有利于消化你肚内的食物。
粗粮富含膳食纤维和b族维生素粗粮的营养成分有75%左右的碳水化合物,7%~8%的蛋白质,其余是少量的
滕越孕妇怀孕期间适量补充粗粮是好事,但要注意不能和奶制品补充铁或钙的食物或药物一起吃,最好间隔40分
长期大量进食高纤维食物,会使人的蛋白质补充受阻,脂肪摄入量不足,微量元素缺乏,因而造成骨骼,心脏血液
有些人误以为吃粗粮对血糖血脂的控制有帮助,于是拼命吃,结果就造成能量摄入过多,导致腹胀,不消化,也会
同等重量下,河蟹的维生素维生素b维生素b2和维生素e的含量高于海蟹,而钙钾和镁的含量则要低于海蟹。
对他们来说,含量3%的粗纤维食品就很“扎嗓子”了,而一些高纤维饼干的纤维含量可高达6%甚至10%以上
中国营养学会主任医师高慧英指出,粗细搭配一是指要多吃些粗粮,如玉米、小米、杂豆、荞麦、燕麦、绿豆、红
粗粮是相对于人们日常吃的精白米和精面粉等细粮而言的,主要包括玉米、小米、高粱米、紫米、燕麦、荞麦、麦
平时比较胖的儿童可以通过多吃粗粮面包来补充镁元素,降低ii型糖尿病的出现,这是因为儿童糖尿病的发病因
由中国癌症基金会发起的中国首个大规模乳腺癌流行病调研项目历时近两年,前不久进行了整体调研结果的首次发
因此,老年人一定要特别注意,油腻的荤菜切不可多吃,如果中午吃多了,晚餐就要吃素食,每餐均以七八分饱为
预防便秘要多吃蔬菜、水果、豆类与五谷杂粮这类含高膳食纤维的食物。但是,一定得搭配足够水分,膳食纤维才
-3含量更高一些,这种不饱和脂肪酸可以帮助清理血液、预防心脑血管疾病、提高记忆力,还能起到健脑益智、
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