按摩快速瘦腿法 捏捏按按轻松拥有美腿瘦腿

大腿外侧按摩

两只手的拇指放在膝盖处的大腿上，两手掌心握住大腿肌肉，边按压边按摩，一条腿重复按压5分钟后换腿。

大腿内侧按摩

五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。因为腹沟部分的淋巴多且易堵塞，多按摩能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用。

大腿后侧按摩

坐在椅子上，两腿并拢，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，架空双腿，脚尖抬离地面。两手握拳放在大腿下方，沿着大腿下侧中线进行按摩。

按摩和运动一样，持续时间太短会没有应有的瘦身效果。双腿按摩的时间最好在25分钟以上，如果MM怕手酸，可以利用一些按摩器材，或是原子笔，刮痧板等小道具来按摩。

穴位按摩

大腿内侧有一系列穴位，包括血海、阴市、梁丘、伏兔等穴位，按摩这些穴位可以帮助大腿促进血液循环，增强腿部代谢，缓解腿部肿胀，帮助MM们消除大象腿。找血海穴很容易，它在当股四头肌内侧头的隆起处。阴市穴位于在股直肌和股外侧肌之间。四个穴位在大腿外侧的一条线上，MM们可以用指腹按揉它们，一个穴位按压至少15秒钟。