腿部曲线要靠腿部运动打造瘦腿

侧提膝：

1、右脚屈曲而踏在椅子之上。

2、右脚持续屈曲，接着提高右脚，向右侧转摆，左手同时伸向天花板方向，右手触按椅子顶部，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。