谨记这10个瘦腹秘诀 打造平坦小腹

怎么最快最有效的减掉堆积在肚子上的赘肉?下面为您介绍10个瘦腹减肥瘦身的方法，帮您轻松甩掉腹部赘肉，打造平坦小腹，拥有迷人身材!

谨记这10个瘦腹秘诀打造平坦小腹

1、有氧运动

有氧运动是燃烧那些深的腹部内脏脂肪最有效的运动。研究表明，有氧运动所燃烧的卡路里超过阻力训练或是两者结合。

2、纤维

每天摄取10克的纤维，你的肚子将会减少几乎4%的脂肪。每天两个苹果，半杯的斑豆，一个朝鲜蓟，或两杯花耶菜都会给你10克的腹部扁平纤维。

3、做挡风玻璃雨刷

脸朝上，手臂放在身体两侧，掌心向下，双腿弯曲90度左右，脚离地面躺著。尽可能保持腹肌紧张，慢慢地把小腿尽可能放下到左边，把肩膀放在地板上。暂停，然后回到开始的动作。把小腿换到右边，重复做。做20次，两边交替做。