长时间的坐姿让腰部肥肉越来越多,而这寒冷的冬季正是减肥的好季节。下面为您介绍5个简单又速效的瘦腰方法,让您在这个冬季轻轻松松击退赘肉,秀出迷人纤腰!
一、床上伸展
1、仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。
2、然后坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟。
3、最后站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换。
二、抬首挺胸
1、屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧。
2、肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起。
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
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