简单方法助您快速瘦腰 秀出迷人纤腰

五、仰卧起坐

1、双脚并拢躺在床上或地板上。

2、双手抱头，自然呼吸，利用腹部的力量把头身腿部靠拢，弯到你可以承受的地步。

3、然后慢慢倒下成最初姿势。注意期间腿不可弯。

4、坚持每天做3组，一组30个左右。

简单的瘦腰运动配合适当的饮食，效果会更好哦!平时多喝酸奶促进排便，赶走体内废物，多吃豆类和瓜果食物，少吃甜食，吃东西的时候速度放慢些，逐渐降低进食量!