瘦腿10法 30天打造小鸟腿瘦腿

八、咖啡粉疗法

将未煮过的咖啡粉调和推拿油，以螺旋状轻轻推拿大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。

九、冷热水冲洗

洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。

十、白菜+米醋美腿偏方

瘦腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受好吃的同时又拥有一双纤纤玉腿。

准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

制法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

专家说法：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的功效。

专家提醒：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身长胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“简单”许多。

这10个可是在坊间疯传了很久，可谓是“美腿神话”级别的美腿招术了!妹纸们赶紧分享了去，这个冬季如果不马马瘦出仙鹤腿的话，等来年穿短裙、热裤的季节你就只能是无限的惆怅了啊!