丰胸操+按摩 丰胸问题全面解决丰胸

3、手臂往头顶的方向伸直，左臂屈肘，放下下臂在头部的后侧，右臂屈肘，用手扶着左侧的手肘，尽量往上举高并伸展手臂，然后以这个姿势，往右侧弯腰。

值得注意的是，先固定左臂，往右弯腰来拉伸左侧身的肌肉，然后用左手固定右臂，往左弯腰拉伸右侧的肌肉，方向不要搞反哦!

4、左右手臂举高并屈肘，下臂前后叠放，双手扶着各自的手肘，胸廓打开，再往后压动手臂。

当右侧下臂放于左侧之前，往后压动的时候，是在锻炼左胸，而双手互换，将左臂放于右臂前再往后压，这样就是锻炼右胸哦!

5、右手手指并拢，用指腹按左侧锁骨下方，靠左肩的位置，然后左臂屈肘，左手握拳，大幅度地往后转动肩关节，再左右互换，用左手扶着右侧，左臂屈肘往后转动肩关节，充分刺激胸部周围的淋巴节。

6、手臂屈肘，双手握拳举于胸前，手臂稍稍打开，然后以上→后的方向转动左右两侧的肩胛骨，尽量大幅度地转动数次，拉伸胸部周围的肌肉，令胸肌的承托力更好，胸部就不容易变形啦!