瘦脸动作2:吞吐舌头+按摩颈部
适应人群:对双下巴甚至三层下巴的女生专门制订的小动作,下巴肉其实大部分是由于淋巴排毒不畅导致的浮肿或者毒素、垃圾堆积形成的,并不是完全是脂肪。因此这两个动作不仅仅是收紧肌肤,更是为了加速血液循环和淋巴排毒,让双下巴不再反弹。
动作要领:首先缓慢抬头看天,把嘴张开舌头吐出来,10秒钟后收回舌头缓慢低头闭眼,这个动作能最大程度运动到下巴的组织群,伸舌头也能帮助拉伸肌肉,每天坚持做20次为佳;另外学会又下至上按摩颈部,顺着脖子的方向,把肉肉向上挤,缓慢舒平。此法不仅能提拉颈部,还能刺激淋巴系统,加速新陈代谢和排毒。
瘦脸动作3:拼英文+轮廓推拿
适应人群:有些女生的大脸病症并不在下方,而是颧骨甚至太阳穴以上的部位。高位的肉肉脸会显得人更加肿胀,而且颧骨、额头这些部位由于皮脂很少,所以运动起来也相对麻烦。所以一定要用合适的方式循序渐进,才能逐步改善甩饼脸的困扰。
动作要领:每晚睡前学习发声“a、e、i、o、u”这几个英文字母,坚持3-5分钟,每一个动作都尽可能缓慢和到位,这是为了全方位运动到面部的所有肌肉,放松神经达到更好的塑身成效;发声之后开始又下至上推拿面部轮廓,用提拉的手法沿着脸部周围的轮廓进行推拿,缓慢向上逐渐平整,以此达到活络舒经、紧致肌肉的成效。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
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