小腿减压操 塑造纤美玉腿瘦腿

4、多吃小腿喜欢的食物

以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份，能帮你有效改善小腿浮肿，达到瘦腿目的。

红豆--红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。

菠菜--菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。

西红柿--西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。

葡萄柚--葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。

Selfnote：睡觉也瘦腿

你完全可以将睡觉的时间也利用起来瘦小腿。

很简单，只需要把床尾腿部的位置垫高，让双腿的水平高于心脏，这样就可以促进浮肿部位的体液回流，为小腿“减负”。