减肥真的如此简单 伸个懒腰就能瘦

“伸懒腰瘦身法”的完整版

只要每日三餐之前按照以下步骤进行70秒的伸懒腰操（也就是说每天只要3分30秒），就能见效锻炼成不易长胖的体质喔!

step1：伸懒腰，同时保持双手手心相对（搭配腹式呼吸15秒x2次）共30秒。

双脚分开与肩同宽，双手尽量向上伸展，脸向上看，背尽量向后弯曲伸展。集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”15秒x2次。

step2：伸懒腰，双手手心向上（搭配胸式呼吸15秒x2次）共30秒。

和step1同样的姿势，双手交叉手心向上。呼吸方式改用胸式呼吸-深呼吸将大量的空气吸入肺部。“吸气、吐气”15秒x2次。

一次呼吸持续15秒感觉很困难痛苦的话，一开始可以先从10秒开始!不要太勉强，让伸懒腰运动每天可以持续比较重要!