减肥真的如此简单 伸个懒腰就能瘦

step3：放松身体共10秒

step1和step2身体都是向后倾，为了让身体平衡，最后需要进行向前与向侧边的伸展运动。

身体向左右各侧弯伸展一次

身体向左右各侧弯伸展一次，锻炼背部伸展时使用不到的侧腹肌。关注必须手心向内，慢慢的伸展!

向前弯腰伸展背部肌肉

向前弯腰，以伸展伸懒腰时收缩的背部肌肉，此时手触不到地板也没关系，尽可能伸展即可!

习惯了以上的伸懒腰运动之后，也可以挑战应用篇喔。在日常生活中，将伸懒腰运动变成一种习惯，提高基础代谢，培养易瘦体质。