冬季瘦腿操 快速打造完美双腿瘦腿

2.上楼梯时，上身挺直，稍前倾，一脚踏上台阶，另一腿保持伸直。上台阶时交替此动作。

3.在公交车上，空间允许的情况下，两脚分开，重心放在两腿之间，做踮脚动作，坚持5秒钟，重复10次为一组。

4.在家泡澡的时候，可以把水温比平时提高一些，有益于排汗、促进新陈代谢等。泡澡同时，还可以揉搓小腿，有益于消除小腿水肿。

5.从脚踝到膝盖左右拧小腿肚，重复10次，两手握住大腿的肌肉边按压边推拿，5次为一组，重复10次。