三个瘦腰的方法让你瘦成小腰精

3、多摄取蛋白质

研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。当然，这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。不过，你应当保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质（如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类），这样的饮食结构才算平衡。

纤细的腰身让整个人的身材更加富有曲线美，想要成为美女就要把腰上的赘肉解决掉，希望以上的这些瘦腰的方法，能让你变成真正的大美人喔。