瘦腿的最快方法 五星级瘦腿减脂魔法瘦腿

希望增加难度，提高挑战的MM看这里：

A、首先，应该要添加一个10磅重的东西，放置在抬起的脚上，增加脚下的力量;

B、其次，拉开你用来维持平衡的板凳或椅子。

想要消除大腿内、外侧赘肉的MM，更要加强这个动作的练习，可以令你的大腿变得更修长更紧致喔!就算穿上比基尼热裤，也可以潇洒自信地大步逛街，不会因为腿部肌肉的松弛甩动而带来尴尬。

美腿升级PART3：侧踢法立减肥胖大腿

这招能帮你改进大腿外侧与内侧的赘肉。

侧躺在地上，一只手以手肘为支点撑住头部，另一只手臂在身体前边撑住地面，腿缩蜷向上抬起大概45°，重复10～15次，然后换另一条腿做。做3组。

美腿升级PART4：水中行走

拍浮也是一项全身性增氧运动、但拍浮对大腿的应用不是太多。假如你想在拍浮池中健美大腿。或是在浅水中行走，大概衣着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的磨炼。这种磨炼效果是在马路上所得不到的。