跑步瘦腿要做好拉伸工作瘦腿

整个腿部放松：

以腿部按摩为例，从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

跑步运动有利塑身，但是科学选择运动方式是减肥的重要环节。慢跑后的的伸拉、整理运动，只要10分钟，会让你尽快达到纤长细腿的效果。当然运动后千万别忘记合理膳食、适当节食的重要性。