冬天瘦腿计划 打造完美小腿靓妹瘦腿

★胯部瘦身操

身体伏卧于地面，双臂撑地，掌心向下，右腿弯曲撑地，左腿尽量伸直。

左腿向右后方向伸展，与右腿交叉，左脚尖着地。

回到1的动作。

与2的动作一样，左右交替，整套动作反复做10次，做2分钟。