有效的小腹脂肪减肥运动都有哪些

女性很看重自己的腰部曲线，人们常说s型的女性更受看，但很多女性因为工作，生活，饮食等原因导致了腰部赘肉是越来越多，因此很多人都花费心思的去进行腹部快速减肥，专家认为，运动对腹部脂肪的消耗很有效果，下面大厨艺小编告诉大家几种非常有效的小腹脂肪减肥运动。

那么下面我们来看怎样减掉小肚子的赘肉：

1、躺直后把肩膀轻轻抬起离开地面，将手指轻轻放在额头部位后吸气使腹部收缩。如何消除腹部赘肉?

2、将右腿慢慢抬起来离地面约12厘米并维持姿势1秒钟后再放回地面，两腿交换反复做10次以上。

3、躺下将两腿弯曲后双手握哑铃并向上举起双臂伸展。

4、只用腹肌的力量将上半身慢慢抬起来（类似于仰卧起坐）然后再到原来的位置，一次反复连续做20回，如此动作进行三次。

5、靠右侧躺下后将右腿和右手如图完全伸直开来，将左手放在耳后并弯曲胳膊使胳膊肘朝向天花板的方向。

6、向上抬起左腿的同时让上半身也向着腿的方向抬起后再放下，此动作做10次后再换方向进行。

7、躺后将膝盖弯曲并把双手放在脑后。

8、伸出右手并碰触到左膝盖的位置使上半身被拉起后再返回原位置，此动作左右分别做20次。

上述便是做腹部健美操的一套动作，女性可以在空余时间很方便的进行锻炼，即使是在工作期间和家里都不需要到健身房去，只需要一个步骤就能够达到腹部快速减肥的效果。