强效瘦腿操14天塑美腿瘦腿

小腿紧实运动

step1：右脚向前踏出30-40cm，背挺直，膝盖也尽量伸直。

step2：上半身弯下并以双手轻压右脚膝盖，膝盖不要弯曲，右脚脚底要完全伸直的状态，保持自然呼吸并维持姿势保持10秒钟。起身时要先吸气再慢慢起身，之后再换脚做一次相同的运动。