倒立瑜伽动作让你拥有完美双腿瘦腿

便秘瑜伽

可以有效地缓解便秘问题。

step1：卧躺在垫子或者厚毛巾上，左腿屈膝，并使其尽量向胸口处靠拢，双手抱住左膝盖。

step2：一边慢慢吐气，一边抬起头，使头部与膝盖同时向胸部处靠拢，保持姿势5秒左右。然后吸气，回到原来的位置。

另一腿重复此动作。