瘦腿小动作 打造紧致腿部线条瘦腿

基本方法1

1.在并拢两腿的姿势下，伸直背肌，坐在凳子上。

2.两手（手掌）面向大腿，并置于大腿内侧的根部部位。

3.用力抬起并向外侧推压大腿内侧的肉（手的位置保持在大腿内侧的根部）。腿朝着反方向，用力并拢左右膝盖。

4.在该姿势（向上和向外侧推压的3.的姿势）下，左右脚交替进行脚尖着地不变的原地踏步。熟练之前，次数量力而行;熟练之后增加到30次。

基本方法2

1.保持背肌伸直的姿势坐在凳子上，尽可能地张开两腿。

2.在这个姿势下，将两手（手掌）置于两腿的背面。

3.保持3的姿势，左右脚交替进行脚尖贴地不变的原地踏步。熟练之前，次数量力而行;熟练之后增加到30次。

上述的基本方法，每天早晚各进行两次!