腹式呼吸 是一种瘦身运动

大腿后侧

STEP1

右腿向内弯曲后坐在地上。左腿张开、伸直，此时要保持背部姿势正直。

STEP2

左：（吸气）将伸直的腿移动到身体后侧，脚腕保持直角，可略微弯曲膝部。

右：（呼气）将上体尽量向伸腿的反方向扭转，尽可能避免弯腰。左右交换各做2次。

大腿内侧

左：（吸气）坐在地上，将右腿向外侧弯曲，左腿伸向前方，吸气。动作要领是前伸的腿部膝盖内侧紧贴底面。

右：（呼气）呼气，同时用右手撑地，将上体向左侧扭转。左右交换进行，各做2~3次。

小腿

（吸气）双腿伸直，脚腕保持直角。将脚掌贴在墙壁上亦可。保持姿势吸气。

（呼气）保持膝盖伸直的姿势，用双手抓住脚尖，呼气的同时将上体向前伸。